УПЕРЕ́ТЬСЯ, упру́сь, упрёшься; прош. упёрся, -лась, -лось; прич. прош. упёршийся; деепр. уперши́сь и упёршись; сов. (несов. упираться). 1. Упереть какую-л. часть своего тела или конец, край какого-л. предмета во что-л. (для опоры или отталкивания, преодоления сопротивления чего-л. и т. п.).
Все значения слова «упереться»БЕДРО́, -а́, мн. бёдра, бёдер, бёдрам, ср. Часть ноги человека или животного от таза до коленного сгиба.
Все значения слова «бедро»Кто бы там ни сидел, он опускает голову и локтями упирается в бёдра.
Ноги сгибаем в коленях и кистями упираемся в бёдра, ближе к коленям.
Наклон вперёд. Руками упираемся в бедро, а не в колено. Выполните 3-5 наклонов.